CBD-Öl - wie man es zum Schlafen verwendet. Wie viele CBD-Tropfen für den Schlaf?

cbd-öl für schlaf

CBD-Öl ist ein ganzes Spektrum von positiven Auswirkungen auf den Körper. Dies gilt auch für den Bereich des Schlafs. Aber ist Cannabidiol eine Art Schlafmittel? Nein, so funktioniert das nicht. Aber kann es auch Menschen helfen, die unter Schlaflosigkeit, Albträumen, Einschlafproblemen, Abstürzen beim Aufwachen und anderen Schlafstörungen leiden? So viel wie möglich. Ist CBD-Öl sicher und wirksam? Die Forschungsergebnisse sprechen dafür, und der Schlaf ist derzeit der weltweit am besten untersuchte Aspekt der Wirkung von Cannabidiol.

Deshalb lohnt es sich, CBD-Öle auszuprobieren, wenn Sie Albträume im Schlaf bewältigen müssen, wenn Sie die Schlafphasen regulieren müssen und wenn Sie nach dem Aufwachen nicht kompakt und bereit sind, sich neuen Herausforderungen zu stellen, sondern gebrochen, müde, gestresst und ohne den Willen zu handeln sind.

Was ist CBD?

CBD ist auch als Cannabidiol bekannt, eine organische Verbindung, die in Hanf vorkommt. Nach THC ist es das am zweitbesten untersuchte Cannabinoid, von denen 113 bereits in Cannabis identifiziert wurden. 

Im Gegensatz zu THC weist CBD jedoch keine psychoaktiven Eigenschaften auf, da es die CB1-Cannabinoidrezeptoren im Gehirn nicht stimuliert. Stattdessen wirkt Cannabidiol (CBD) als Modulator der CB1- und CB2-Rezeptoren und unterstützt so die Endocannabinoid-Systemdas unter anderem auch im menschlichen Körper zu finden ist. Dieses System ist dafür verantwortlich, den Körper im Gleichgewicht zu halten (Homöostase) und ist für eine ganze Reihe von neurobiologischen Prozessen im Körper zuständig. Es reguliert beispielsweise die Körpertemperatur, das Gedächtnis, den Appetit/das Verlangen, die Fruchtbarkeit, die Immunfunktion, die Reaktionen auf Angst- und Stressreize, die Stimmung und die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus. 

Das Endocannabinoidsystem produziert Endocannabinoide, deren Gegenstücke die aus Cannabis gewonnenen Phytocannabinoide sind. Wenn sich der Gesundheitszustand verschlechtert, kann dieses System mit der Produktion von Endocannabinoiden nicht mehr Schritt halten und die bereits produzierten nicht mehr am Leben erhalten. Und das ist der Moment, in dem CBD eingreifen kann.

Was bedeutet gesunder Schlaf?
 
Von gesundem Schlaf kann man sprechen, wenn sowohl die Quantität als auch die Qualität des Schlafes jede Nacht angemessen sind. Das heißt, wir wachen morgens ausgeruht auf und fühlen uns nicht schwer im Kopf. 
 
Ein vollständiger Schlafzyklus sollte 90-110 Minuten dauern. Charakteristisch für die ersten Zyklen ist, dass mehr Zeit in der Tiefschlafphase und weniger in der REM-Phase (in der die Träume entstehen) verbracht wird. Mit fortschreitender Nacht verlängert sich die REM-Phase, und wir beginnen zu erwachen. Wenn also die REM-Phase gut verläuft, erinnern wir uns an Träume am Ende der Phase. Ein Erwachsener braucht mindestens sieben Stunden ununterbrochenen Schlaf pro Nacht. Natürlich gibt es Ausnahmen; für manche reichen sechs Stunden, für andere acht Stunden nicht aus. 
 
Im Allgemeinen besteht ein gesunder Schlaf aus etwa fünf vollständigen Schlafzyklen (nach Allan Rechtschaffen), während derer verschiedene Prozesse im Gehirn ablaufen. Die ersten beiden Phasen werden als Leichtschlaf bezeichnet, die dritte und vierte Phase als Tiefschlaf und die letzte Phase als REM-Schlaf. Vollständige Zyklen liegen vor, wenn sie nicht durch Erwachen unterbrochen werden. 
 

Schlafstörungen

Schlafprobleme treten auf, wenn wir entweder nicht einschlafen können oder aus verschiedenen Gründen während der Nacht aufwachen. Wenn die Schlafprobleme über einen längeren Zeitraum anhalten, spricht man von einer Schlafstörung. Ständiger Schlafmangel führt schließlich zum Ausbruch verschiedener Krankheiten. 

Schlafstörungen haben in der Regel mehrere Ursachen: ständiger Stress, schlechte Ernährungsgewohnheiten oder verschiedene Krankheiten, die das Einschlafen erschweren. Sie können durch übermäßige Reize verursacht werden, die dem Körper zugeführt werden, z. B. Fernsehen bis in die Nacht, Computerspiele, spätes Training. Es kann sich um Koffeinmissbrauch oder eine so genannte Überstimulation des Körpers handeln, die beispielsweise durch Angst, Stress, Schmerzen oder Nebenwirkungen von Medikamenten verursacht wird. 

Wird der Körper mit zu wenig Schlaf versorgt, kommt es zu Symptomen in Form von ständigem Gähnen, gedrückter Stimmung, Müdigkeit, Gedächtnisproblemen, Impulsivität, Konzentrationsschwierigkeiten, ständiger Reizbarkeit oder einem vernebelten Geist. 

Zu den häufigsten Formen von Schlafstörungen gehören Schlaflosigkeit, Schnarchen und Schlafapnoe. 

Bleiben anhaltende Schlafstörungen unbehandelt, sind die Folgen sehr schwerwiegend. Mit der Zeit wird das Immunsystem geschwächt, das Risiko für Bluthochdruck steigt, die Libido lässt nach, es kommt zu einer Gewichtszunahme, das Risiko für Diabetes oder Herzerkrankungen steigt. Eine weitere Folge kann die Entwicklung von Angstzuständen und sogar Depressionen sein.

Wie man mit Schlafstörungen umgeht 

Es gibt eine ganze Reihe von Möglichkeiten, mit Schlafstörungen umzugehen. Es hängt alles davon ab, in welchem Stadium der Schlafstörung Sie sich befinden. Sie können Verhaltenstherapien anwenden, Sie können Nahrungsergänzungsmittel oder starke verschreibungspflichtige Medikamente verwenden. Die Einnahme anderer Schlafmittel hat jedoch, ebenso wie die Schlafstörungen selbst, eine Reihe von Nebenwirkungen zur Folge. Deshalb ist es immer eine gute Idee, sich zuerst auf die Natur zu verlassen, bevor man auf Medikamente zurückgreift. Wie sieht das CBD-Öl gegen Schlaflosigkeit unter den natürlichen Präparaten aus?
 
CBD-Öl für den Schlaf
 
CBD-Öl zur Behandlung von Schlafstörungen wird häufig in Verbindung mit einer Verhaltenstherapie eingesetzt. Manche verwenden es auch als einzige Möglichkeit, um Schlafstörungen zu behandeln. Und warum funktioniert CBD-Öl so gut bei Schlafproblemen? Vor allem, weil moduliert das Endocannabinoid-System und beeinflusst dadurch die Rezeptoren im Gehirn sowie die Kommunikation der Neurotransmitter. Auf diese Weise wirkt es ähnlich wie SSRI-Medikamente, jedoch ohne deren Nebenwirkungen. Und selbst hohe Dosen von eingenommenem CBD-Öl, das 1.500 mg Cannabidiol enthält, werden vom Körper gut vertragen. 

Es gibt bereits eine ganze Reihe von Untersuchungen über die Auswirkungen von CBD auf den Schlaf, und die Ergebnisse sind wirklich vielversprechend. Kurz gesagt, Cannabidiol hat ein großes Potenzial, was mit seinen schmerzlindernden, entzündungshemmenden und angstlösenden Eigenschaften zu tun haben könnte. Und wie wirkt sich CBD auf individuelle Schlafstörungen aus? 

  • Abendliche Verfolgungsgedanken und Angstzustände - Dies sind die häufigsten Ursachen, die das Einschlafen verhindern. Meistens handelt es sich um Probleme mit dem Nervensystem. Dank der Tatsache, dass CBD auf den Neurotransmitter GABA wirkt, indem es dessen Rezeptoren moduliert, löst es diesen aus. GABA ist eine Art Bremse, die ein überstimuliertes Nervensystem zurückhält. Dies kann nicht nur dazu führen, dass die Gedanken zur Ruhe kommen, was sich in der Fähigkeit zum Einschlafen niederschlägt, sondern auch bei Stress oder Konzentrationsschwäche helfen.
  • Probleme beim Schlafen - Bei der Untersuchung der Auswirkungen höherer Dosen von CBD-Öl auf den Körper wurde festgestellt, dass die Menschen dann zunehmend schläfrig werden. Der Grund dafür ist, dass der Blutdruck gesenkt wird, wodurch sich die Atmung beruhigt und der Körper zum Einschlafen bereit ist. Wenn also eine Stunde vor dem Schlafengehen eine erhöhte Dosis CBD-Öl verabreicht wird, hat der Körper Zeit, sich zu beruhigen und kann schneller in die erste Schlafphase eintreten.
  • Störungen der REM-Phase - Wenn wir uns in einer gestörten REM-Phase des Schlafs befinden, kommt es häufig zu unkontrollierten Bewegungen, Lautäußerungen oder anderen Reaktionen, die ein Aufwachen verursachen. Die Einnahme von DCB, die den Körper vermutlich länger in der Tiefschlafphase hält, beseitigt diese Nebeneffekte der REM-Phase. 
  • Chronische Schmerzen - Schmerzen, sei es aufgrund einer Verletzung, einer Entzündung, einer Krankheit oder eines Trainings, führen immer zu einer Verschlechterung der Schlafqualität und manchmal sogar zu Schlaflosigkeit. Da CBD bereits sehr gut dokumentierte schmerzlindernde und entzündungshemmende Wirkungen hat, kann es diese Ursachen der Schlaflosigkeit bekämpfen. 
 
Wie viele CBD-Tropfen für den Schlaf
 
Die Dosierung von CBD-Ölen ist immer auf der Verpackung oder dem Beipackzettel angegeben. Dies sind jedoch nur Richtwerte. Das liegt daran, dass Cannabidiol bei jedem Menschen anders wirkt und Schlafstörungen unterschiedliche Ursachen haben. Daher sollten diese Dosierungen eher als ein sehr allgemeiner Rahmen für die Verwendung betrachtet werden und man sollte die optimale Wirkung von CBD auf den eigenen Körper durch Ausprobieren herausfinden. 

Die Wirkung von CBD-Öl wird auch stark von unserem Alter, unserem Gewicht, der Effizienz unseres Stoffwechsels und davon beeinflusst, in welcher Form und mit welchem Cannabinoid-Spektrum wir Cannabidiol einnehmen.

Aber irgendwo muss man ja anfangen. Ein guter Weg, um die optimale Dosis für sich selbst zu finden, ist 1-6 mg CBD-Öl pro 5 kg Körpergewicht für den Anfang. Dabei ist 1 mg die untere Grenze und 6 mg die theoretische Höchstdosis. 

Wenn also jemand 60 kg wiegt, sollte die Einnahme von 12 mg pro Tag eine solche Person tagsüber fit halten, die Konzentration fördern und für klare Gedanken sorgen. Andererseits dürfte die Einnahme der Höchstdosis (72 mg) eine beruhigende und schlafanstoßende Wirkung haben. Das heißt, man könnte versuchen, tagsüber 10 mg in ein oder zwei Dosen und eine Stunde vor dem Schlafengehen etwa 25 bis 50 mg einzunehmen, wobei die Dosis vorzugsweise schrittweise erhöht werden sollte. 

Das heißt, das Prinzip ist - beginnen Sie mit kleineren Dosen und erhöhen Sie diese schrittweise, bis Sie das Gefühl haben, dass das CBD-Öl optimal wirkt.

Die Weltgesundheitsorganisation hat offiziell anerkannt, dass CBD eine natürliche und sichere Substanz ist. Cannabidiol macht nicht süchtig und ist unabhängig von der Dosis nicht toxisch. Es wurde auch kein Todesfall infolge einer Überdosierung von Cannabinoiden gemeldet. Und die Nebenwirkungen des CBD-Konsums beschränken sich auf eine leichte Senkung des Blutdrucks, Mundtrockenheit und Schläfrigkeit. Vor der Einnahme von Cannabidiol ist es außerdem wichtig, sich zu vergewissern, dass es die von Ihnen eingenommenen Medikamente nicht beeinträchtigt, da es den Zeitpunkt ihrer Aufnahme verändern kann.
 
Bibliographie: 

  1. "Ausgewählte Themen aus der Schlafmedizin" MICHAŁ SKALSKI; Abteilung für Psychiatrie, Medizinische Universität Warschau; file:///C:/Users/Sylwia/Downloads/7ae33a49-b12e-4917-8610-71954fb41515-wcag.pdf
  2. "Gründe für den Cannabidiol-Konsum: eine Querschnittsstudie von CBD-Konsumenten mit Schwerpunkt auf selbstberichteten Stress-, Angst- und Schlafproblemen"; Julie Moltke & Chandni Hindocha; 2021; https://jcannabisresearch.biomedcentral.com/articles/10.1186/s42238-021-00061-5
  3. "Effects of acute systemic administration of cannabidiol on sleep-wake cycle in rats"; Marcos Hortes N Chagas , José Alexandre S Crippa , Antonio Waldo Zuardi et al; 2013; https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269881112474524
  4. "Translationale Studie über das therapeutische Potenzial von Cannabidiol (CBD): Auf dem Weg zu einer neuen Ära"; José A. Crippa, Francisco S. Guimarães, Alline C. Campos und Antonio W. Zuardi; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6161644/
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  6. "CANNABIDIOL (CBD) Critical Review Report"; Expert Committee on Drug Dependence Fortieth Meeting; Geneva, 4-7 June 2018; World Health Organization. 

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