Olejek CBD to całe spektrum dobroczynnego oddziaływania na organizm. W tym również na sferę snu. Ale czy kannabidiol jest rodzajem pigułki nasennej? Nie, to tak nie działa. Czy jednak może wspomóc cierpiących na bezsenność, koszmary senne, problemy z zasypianiem, rozbiciem po przebudzeniu i innymi zaburzeniami snu? Jak najbardziej. Czy olejek CBD na sen jest bezpieczny i skuteczny? Wyniki badań mówią, że tak, i właśnie sen jest obecnie najlepiej na świecie przebadanym aspektem odziaływania kannabidiolu.
Dlatego właśnie warto wypróbować olejek CBD na sen, gdy trzeba sobie poradzić z koszmarami sennymi, z regulacją faz snu i gdy po przebudzeniu zamiast zwarci i gotowi do stawienia czoła nowym wyzwaniom jesteśmy rozbici, zmęczeni, zestresowani i bez chęci do działania.
Czym jest CBD?
CBD to inaczej kannabidiol, czyli związek organiczny występujący w konopiach. Po THC jest drugim najlepiej przebadanym kannabinoidem, których w konopiach zidentyfikowano już 113.
Jednak CBD, w przeciwieństwie do THC nie wykazuje żadnych właściwości psychoaktywnych, gdyż nie stymuluje receptorów kannabinoidowych CB1 w mózgu. Kannabidiol (CBD) pełni natomiast funkcję modulatora receptorów CB1 i CB2, wspierając tym samym układ endokannabinoidowy, który wśród innych układów znajduje się w ludzkim organizmie. Układ ten odpowiada za utrzymanie organizmu w równowadze (homeostaza), będąc odpowiedzialnym za całe mnóstwo procesów neurobiologicznych zachodzących w organizmie. Reguluje choćby temperaturę ciała, pamięć, apetyt/łaknienie, płodność, funkcjonowanie układu odpornościowego, reakcje na strach i bodźce stresowe, nastrój a także regulację cyklu snu i czuwania.
Układ endokannabinoidowy produkuje endokannabinoidy, których odpowiednikami są fitokannabinoidy pochodzące z konopi. Jeśli stan zdrowia zaczyna się pogarszać, układ ten nie nadąża z produkcją endokannabinoidów, a także nie jest w stanie podtrzymywać dłużej przy życiu tych, które już wyprodukował. I to jest ten moment, gdy może wkroczyć CBD.
Zaburzenia snu
Kłopoty ze snem występują wówczas, gdy albo nie możemy zasnąć albo w nocy budzimy się z różnych powodów. Gdy problemy ze snem trwają przez czas jakiś mówi się wówczas o zaburzeniach snu. Ciągłe niewyspanie prowadzi w końcu do wystąpienia różnych schorzeń.
Do zaburzeń snu dochodzi najczęściej z kilku powodów, może to być życie w ciągłym stresie, złe nawyki żywieniowe albo też różne schorzenia, które utrudniają zasypianie. Mogą być spowodowane nadmiernie dostarczanymi organizmowi bodźcami, jak oglądanie do późna TV, gry komputerowe, późne treningi. Może to być nadużywanie kofeiny albo tzw. przebodźcowanie organizmu, spowodowane np. stanami lękowymi, życiem w stresie, bólem czy skutkami ubocznymi zażywanych leków.
Jeśli organizmowi zapewniamy zbyt mało snu, powoduje to objawy w postaci ciągłego ziewania, obniżonego nastroju, przemęczenia, braku produktywności, problemów z pamięcią, impulsywności, problemów z koncentracją, ciągłego poirytowania czy wrażenia zamglonego umysłu. Niekiedy takie objawy mogą prowadzić nawet do zaburzeń na tle depresyjnym.
Do najczęstszych form zaburzeń snu należą: bezsenność, chrapanie oraz bezdech senny.
Jeśli trwające zaburzenia snu nie są leczone, konsekwencje są naprawdę poważne. Z czasem dochodzi do osłabienia odporności, zwiększa się ryzyko wystąpienia nadciśnienia, słabnie libido, dochodzi do przybierania na wadze, występuje zwiększone ryzyko pojawienia się cukrzycy czy chorób serca. Kolejnym skutkiem może być wystąpienie stanów lękowych a nawet depresji.
Jak radzić sobie z zaburzeniami snu
- Wieczorne gonitwy myśli, stres i stany lękowe – to najczęstsze przyczyny uniemożliwiające zasypianie. Przeważnie oznaczają one problemy z układem nerwowym. Dzięki temu, że CBD ma wpływ na neuroprzekaźnik GABA, poprzez modulację jego receptorów powoduje jego uruchomienie. GABA jest jakby hamulcowym, który wstrzymuje przestymulowany układ nerwowy. Może to mieć wpływ nie tylko na uspokojenie goniących myśli, co przełoży się na możność zaśnięcia, ale również wspomoże w radzeniu sobie ze stresem czy brakiem koncentracji.
- Problemy z zaśnięciem – badając oddziaływanie większych dawek olejku CBD na organizm zauważono, że ludzi zaczyna ogarniać wówczas wzmożona senność. Powodem takiego stanu jest obniżanie się ciśnienia krwi, co sprawia, że uspokaja się oddychanie, a ciało wykazuje gotowość do zapadnięcia w sen. Jeśli zatem na godzinę przed snem zastosować zwiększoną dawkę olejku CBD, daje się ciału czas na uspokojenie i pozwala na szybsze wejście w pierwszą fazę snu.
- Zaburzenia fazy REM – gdy będąc w zaburzonej fazie REM śnimy, często dochodzi wówczas do niekontrolowanych ruchów, do wokalizacji czy innych reakcji, powoduje to wybudzanie się. Zażywanie CBD poprzez prawdopodobnie utrzymywanie organizmu dłużej w fazie głębokiego snu eliminuje te uboczne „atrakcje” fazy REM.
- Przewlekły ból – dolegliwości bólowe, niezależnie czy są skutkiem urazu, stanu zapalnego, choroby czy treningu, zawsze powodują pogorszenie się jakości snu albo czasem wręcz bezsenność. Ze względu na to, że CBD ma już naprawdę dobrze udokumentowane działanie przeciwbólowe oraz przeciwzapalne, jest w stanie zniwelować te przyczyny bezsenności.
- „Wybrane zagadnienia z medycyny snu” MICHAŁ SKALSKI; Katedra i Klinika Psychiatryczna Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego;
- „Powody stosowania kannabidiolu: przekrojowe badanie użytkowników CBD, skupiające się na samooceny stresu, lęku i problemów ze snem”; Julie Moltke & Chandni Hindocha; 2021r.; https://jcannabisresearch.biomedcentral.com/articles/10.1186/s42238-021-00061-5
- „Wpływ ostrego ogólnoustrojowego podawania kannabidiolu na cykl snu i czuwania u szczurów”; Marcos Hortes N Chagas , José Alexandre S Crippa , Antonio Waldo Zuardi i inni; 2013 r.; https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269881112474524
- „Translacyjne badanie terapeutycznego potencjału kannabidiolu (CBD): ku nowej epoce”; José A. Crippa, Francisco S. Guimarães, Alline C. Campos i Antonio W. Zuardi; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6161644/
- „Skuteczność oleju kannabidiolowego w leczeniu lęku i bezsenności u dzieci jako części zespołu stresu pourazowego: opis przypadku”; Scott Shannon, MD, ABIHM, Asystent profesora klinicznego psychiatrii na University of Colorado School of Medicine w Fort Collins; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5101100/
- „CANNABIDIOL (CBD) Critical Review Report”; Expert Committee on Drug Dependence Fortieth Meeting; Geneva, 4-7 June 2018; World Health Organization.
Jadwiga B.
Po pierwsze:
– po tym olejku sen jest przede wszystkim głębszy i bardziej regenerujący, a co za tym idzie lepiej się wysypiam
Po drugie:
– nie jestem otumaniona i wstaję naprawdę wypoczęta w przeciwieństwie do leków aptecznych, które stosowałam i wstawałam w gorszym stanie niż przed braniem tabletki
Po trzecie:
– jestem mniej nerwowa
Biorę 3 razy dziennie, ale na wieczór większą dawkę. Używam od ponad pół roku.
Gosia
Ja używam olejku 10% od hempmont i efekty widziałam już po pierwszych dawkach, ku mojemu ogromnemu zaskoczeniu! Biorę 4-5 kropli na sen, a od niedawna biorę też rano na wyciszenie i jestem zadowolona. Śpię dużo lepiej.
Marianna Opolska
Super, u mnie działa. Śpię jak zabita i dolegliwości nerwicowe stały się nieco bardziej łagodne. Moja dawka 45 mg dziennie (3 krople). W smaku też całkiem w porządku, warto wieczorem popić wodą, bo inaczej można obudzić się z gorzkim posmakiem na języku.