Die besten Methoden zur Stressbewältigung

Stresssonst psychische Anspannungist ein psychologischer Zustand, eine dynamische Reaktion in einer Situation der Bedrohung, der Schwierigkeit oder der Unfähigkeit zu handeln oder ein Ziel zu erreichen. In der medizinischen Nomenklatur wird sie als homöostatische Störung bezeichnet.die durch einen psychologischen oder physischen Faktor verursacht wird. 

Strategien zur Stressbewältigung

Generell gilt, dass jeder Mensch versucht, irgendwie mit Stress umzugehen. Die Reaktionen können sehr unterschiedlich ausfallen. Manche zeigen ihre Wut, andere versuchen, sie durch körperliche Betätigung zu lindern, wieder anderen hilft das Gebet, das mehr oder weniger bewusste Vergessen oder das Bitten um Hilfe und Rat. 

Folkman, Lazarus, Dunkel-Schetter et al. (1986) extrahierten mit Hilfe des Ways of Coping Questionnaire (WCQ) durch Faktorenanalyse acht allgemeine Strategien zur Stressbewältigung:

1. Konfrontative Bewältigung,
2. Distanzierung,
3. Selbstbeherrschung,
4. Suche nach sozialer Unterstützung,
5. Übernahme von Verantwortung,
6. Flucht - Vermeiden,
7. Geplante Problemlösung,
8. Positive Neubewertung.

Nicht jeder ist in der Lage, anhaltenden Stress zu bewältigen, und findet nicht immer ein Ventil für negative Gefühle. Aus diesem Grund greifen die Menschen zu allen möglichen "Verstärkern", um den Stress zu bewältigen. Diese reichen von legalen Substanzen wie Nikotin, Alkohol und Drogen bis hin zu illegalen Substanzen wie Cannabis oder Marihuana. Diese Substanzen wirken auf das zentrale Nervensystem im Kopf, indem sie dessen Funktionen stimulieren und/oder hemmen, was zu einer Verringerung oder einem vollständigen Verlust der Kontrolle über das eigene Verhalten führt und die Fähigkeit, die Realität rational zu erfassen, (oft vollständig) beeinträchtigt. Ihr Gebrauch bewirkt eine starke Verstärkung oder Verminderung der psychophysischen Spannung. Mit einem Wort: Der Stress "verschwindet". Aber natürlich nur für eine gewisse Zeit. 

Es gibt jedoch verschiedene Methoden zur Stressbekämpfung, die sich positiv auf den Körper auswirken, und es lohnt sich, danach zu greifen. Sie lindern nicht nur schlechte Gefühle, sondern stärken auch den Körper, so dass die nächste stressige Situation erträglicher wird. Wir sprechen zum Beispiel von körperlicher Aktivität, Yoga, Aromatherapie, Kräutern oder CBD-Öl, das in letzter Zeit sehr populär geworden ist. Und diese Beliebtheit ist auf seinen natürlichen Ursprung, seine Wirksamkeit und die sehr seltenen Nebenwirkungen zurückzuführen. 

Was ist Cannabidiol (CBD)?

Cannabidiol ist eine Substanz, die hauptsächlich aus Cannabisblüten gewonnen wird.das das Endocannabinoidsystem beeinflusst, das fast im gesamten menschlichen Körper verteilt ist. Das Endocannabinoid-System ist für das reibungslose Funktionieren des Hormon-, Immun- und Autoimmunsystems verantwortlich. Es sorgt auch für guten Schlaf, Appetit und Wohlbefinden. Viele Faktoren können diese normalen Prozesse stören, darunter auch Stress. Die vielseitigen Eigenschaften von Cannabidiol tragen dazu bei, sowohl den Stress selbst als auch seine negativen Auswirkungen zu lindern.  

Eigenschaften von CBD, die sich positiv auf die Auswirkungen von Stress auswirken:

• neuroaktiv und neuroprotektiv - hat die Fähigkeit, die Nervenzellen im Körper zu regenerieren und ihrem Abbau vorzubeugen, stimuliert das Nervensystem, hat eine entspannende und antispastische Wirkung,
• Antioxidans - das dazu beiträgt, den oxidativen Stress zu verringern und die Zell- und Gewebealterung zu verlangsamen und zu verhindern. Diese Eigenschaft unterstützt die natürlichen Abwehrmechanismen des Körpers und schützt vor freien Radikalen,
• Antipsychotika - macht den Kopf frei, bekämpft Ängste und sogar Psychosen, beruhigt und wirkt entspannend und beruhigend, erleichtert zusätzlich das Einschlafen und sorgt für einen guten und festen Schlaf,
• immunologisch - stimuliert die Aufrechterhaltung der Homöostase (des Gleichgewichts) im Körper,
• Analgetikum - beruhigt, lindert und beseitigt Körperschmerzen, auch unbekannten Ursprungs. 

CBD-Öl im Kampf gegen Stress

Studien zeigen, dass CBD durch die Interaktion des Öls mit dem Endocannabinoid-System Angst- und Stressgefühle reduziert. All dies ist der Tatsache zu verdanken, dass Cannabidiol durch sein Eindringen in das Endocannabinoid-System eine Gruppe von körpereigenen Cannabinoid-Rezeptoren im Gehirn ins Gleichgewicht bringt. Diese Eigenschaften verleihen ihm die Kraft, Stress und seine Auswirkungen wie Angstzustände, Immunschwäche, Verdauungsprobleme, Appetitlosigkeit oder Schlafstörungen zu lindern. Die Einnahme von CBD-Öl führt zu einem Gefühl der Ruhe und Gelassenheit und ermöglicht es, einen Zustand der Entspannung zu erreichen, der die rasenden Gedanken und die Aufregung verlangsamt. Cannabidiol hat die Fähigkeit, die Stressreaktion im Gehirn zu unterstützen und so das Stressniveau zu senken. 

Man könnte sagen, dass CBD-Öl ist wie ein beruhigender Umschlag zur Beruhigung zerrissener Nerven. Gleichzeitig ist es ungiftig, hat eine milde Wirkung, macht nicht süchtig (im Gegensatz zu vielen Arzneimitteln) und hält den Geist klar. 

Damit CBD-Öl jedoch sicher und wirksam ist, ist es wichtig, seine Herkunft zu kennen und nur solche von bewährten Herstellern zu kaufen. Das liegt daran, dass die Qualität des Produkts entscheidend ist. Cannabidiol sollte strengen Qualitätsprüfungen unterzogen werden. Auch die Dosierung ist wichtig und sollte u. a. an Gewicht, Alter, Art der Erkrankung und Allgemeinzustand angepasst werden. Es ist ratsam, mit einer niedrigeren Konzentration von CBD-Öl zu beginnen, d. h. dreimal täglich 1-2 Tropfen, und die Dosis allmählich zu erhöhen, wobei die Reaktionen des Körpers sorgfältig beobachtet werden sollten.

Bibliographie:

1. https://pl.wikipedia.org/wiki/Stres
2. Hanna Makowska, Ryszard Poprawa, Institut für Psychologie, Universität Wrocław, "TALKING WITH STRESS IN THE HEALTH BUILDING PROCESS".
3. http://www.phie.pl/pdf/phe-2014/phe-2014-1-021.pdf
4. https://eco-supplements.com/wp-content/uploads/2018/06/201503_Farmacja_005.pdf