Najlepsze sposoby radzenia sobie ze stresem

Najlepsze sposoby radzenia sobie ze stresem

Stres, inaczej napięcie psychiczne, jest stanem psychologicznym, reakcją dynamiczną w sytuacji zagrożenia, trudności albo niemożności działania czy realizacji jakiegoś celu. W nomenklaturze medycznej jest nazywany zaburzeniem homeostazy, które spowodowane jest czynnikiem psychologicznym lub fizycznym. 

Strategie walki ze stresem

Generalnie jest tak, że każdy człowiek stara się radzić sobie jakoś ze stresem. Reakcje mogą być bardzo różne. Jedni okazują złość, inni próbują go rozładować wykonując ćwiczenia fizyczne, jeszcze innym pomaga modlitwa, mniej lub bardziej celowe zapominanie albo proszenie innych o pomoc i radę. 

Folkman, Lazarus, Dunkel-Schetter i in. (1986), stosując Kwestionariusz Dróg Radzenia Sobie (Ways of Coping Questionnaire – WCQ) wyodrębnili, drogą analizy czynnikowej, osiem ogólnych strategii radzenia sobie ze stresem:

  1. Radzenie sobie konfrontacyjne,
  2. Dystansowanie się,
  3. Samokontrola,
  4. Poszukiwanie wsparcia społecznego,
  5. Przyjmowanie odpowiedzialności,
  6. Ucieczka – unikanie,
  7. Planowe rozwiązywanie problemów,
  8. Pozytywne przewartościowanie.

Nie każdy człowiek posiada umiejętność radzenia sobie z długotrwałym stresem i nie zawsze znajduje ujście dla negatywnych emocji. Z tego też powodu ludzie zaczynają sięgać po różnego rodzaju „wspomagacze”, by jakoś sobie ze stresem poradzić. Poczynając od tych legalnych, jak nikotyna, alkohol i leki a skończywszy na nielegalnych, jak choćby konopie indyjskie, czyli marihuana. Substancje te oddziałują głowie na ośrodkowy układ nerwowy, pobudzając lub/i hamując jego funkcje, co powoduje obniżenie lub całkowitą utratę kontroli nad własnym zachowaniem, zaburzając (często całkowicie) zdolność racjonalnego pojmowania rzeczywistości. Ich stosowanie powoduje silne wzmożenie lub obniżenie napięcie psychofizycznego. Jednym słowem stres „znika”. Ale oczywiście tylko na chwilę. 

Są jednak najróżniejsze, pozytywnie oddziałujące na organizm metody walki ze stresem i to po nie warto sięgać. Nie tylko rozładują złe emocje, ale wzmocnią organizm, dzięki czemu kolejna stresująca sytuacja będzie łatwiejsza do zniesienia. Mowa tu chociażby o aktywności fizycznej, jodze, aromaterapii, ziołach czy olejku CBD, który w ostatnim czasie stał się niezwykle popularny. A tę popularność zawdzięcza naturalnemu pochodzeniu, skuteczności i bardzo rzadko występującym reakcjom niepożądanym. 

Co to jest kannabidiol (CBD)?

Kannabidiol to substancja pozyskiwana głównie z kwiatów konopi siewnej, która oddziałuje na układ endokannabinoidowy, który rozmieszczony jest w prawie całym organizmie człowieka. Układ ten odpowiedzialny jest za prawidłowe funkcjonowanie choćby układu hormonalnego, odpornościowego czy autoimmunologicznego. Poza tym dba o prawidłowy sen, apetyt czy dobre samopoczucie. Wiele czynników może te prawidłowe procesy zaburzać, a jednym z nich jest właśnie stres. Wszechstronne właściwości kannabidiolu pozwalają łagodzić sam stres a także jego negatywne skutki.  

Właściwości CBD mające pozytywny wpływ na skutki stresu:

  • neuroaktywne i neuroprotekcyjne – ma zdolność regeneracji oraz zapobiega degradacji komórek nerwowych w organizmie, stymuluje układ nerwowy, działa rozluźniająco i przeciwspastycznie,
  • przeciwutleniające – co pozwala redukować stres oksydacyjny, spowalniać i zapobiegać starzeniu się komórek i tkanek. Właściwość ta wspiera naturalne mechanizmy obronne organizmu oraz chroni przed wolnymi rodnikami,
  • przeciwpsychotyczne – oczyszcza umysł, zwalcza lęki a nawet psychozę, wycisza i działa uspokajająco, a także odprężająco i relaksująco, dodatkowo ułatwia zasypianie i zapewnia dobry i mocny sen,
  • immunologiczne – stymuluje utrzymanie stanu homeostazy (równowagi) w organizmie,
  • przeciwbólowe – łagodzi, uśmierza i likwiduje bóle organizmu, nawet te nieznanego pochodzenia. 

Olejek CBD w walce ze stresem

Badania pokazują, że CBD dzięki interakcji olejku z układem endokannabinoidowym zmniejsza odczuwanie lęku i stresu. Wszystko dzięki temu, że kannabidiol przenikając do układu endokannabinoidowego doprowadza do stanu równowagi grupę endogennych receptorów kannabinoidowych znajdujących się w mózgu. Te właściwości dają mu moc łagodzenia stresu oraz jego skutków, takich jak: lęki, słaba odporność, problemy z trawieniem, brak apetytu lub jego nadmiar czy problemy ze snem. Zażywanie olejku CBD skutkuje uczuciem spokoju i wyciszenia, pozwalając uzyskać stan zrelaksowania, spowalniając gonitwę myśli i rozemocjonowanie. Kannabidiol ma zdolność wspierania w mózgu reakcji na stres, obniżając jego poziom. 

Można by rzec, że olejek CBD jest niczym kojący kompres, łagodzący skołatane nerwy. Przy tym jest nietoksyczny, działa łagodnie, nie uzależnia (w przeciwieństwie do wielu środków farmakologicznych) i pozwala zachować jasność umysłu. 

By jednak olejek CBD był bezpieczny i skuteczny, należy znać jego pochodzenie i kupować tylko te sprawdzonych producentów. Jakość produktu jest bowiem kluczowa. Kannabidiole powinny być poddawane restrykcyjnym testom jakościowym. Ważne jest również dawkowanie, które należy dopasować m.in. do wagi, wieku, rodzaju schorzenia oraz ogólnej kondycji. Dobrze jest zaczynać od niższego stężenia olejku CBD, 1-2 kropli 3 razy dziennie i stopniowo zwiększać dawkę, dokładnie obserwując jednocześnie reakcje organizmu.

Bibliografia:

  1. https://pl.wikipedia.org/wiki/Stres
  2. Hanna Makowska, Ryszard Poprawa, Instytut Psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego, „RADZENIE SOBIE ZE STRESEM W PROCESIE BUDOWANIA ZDROWIA”
  3. http://www.phie.pl/pdf/phe-2014/phe-2014-1-021.pdf
  4. https://eco-supplements.com/wp-content/uploads/2018/06/201503_Farmacja_005.pdf

Skomentuj

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Obowiązkowe pola są oznaczone gwiazdką

Chyba nie zostawisz tak swojego koszyka :)?

.

Wpisz e-mail, jeśli chcesz zachować koszyk na później. Istnieje również spora szansa, że wyślemy jakiś kod rabatowy :)